ボケ予防WEB大特集
人々を魅了する安心価格のカリウム最新サーチ追記、目前！
イスに座っているときも、心がけ一つで、シェイプアップをすることが可能だ。オフィスや家のリビングで座っているときに、まず背筋をまっすぐに伸ばして胸を張る。腹筋に力を入れて、さらに太ももの内側に力を入れ、ヒザをつけるようにして、しっかり腰かける。このとき爪先はそろえて前方へ向けるようにしよう。この座っているあいだだけでも、太ももの内側やふくらはぎの筋肉を緊張させていると、少しずつ脚のラインがきれいになってくる。職場でも電車の中でも、だらしのない座り方は恥ずかしい。気を引き締めて、脚の筋肉も引き締めよう。寝たまま足を少し上げるだけで、たるんだ脇腹と太ももが引き締まるなんて、ちょっと信じがたいが、長く続ければ効果は大きいというエクササイズがある。まず、あおむけに寝て、足は肩幅くらいに広げる。片方の足を１、２で斜め上の方向へ約10センチほど上げ、次の３、４で止めて、５で静かに足を下ろす。反対の足も同様におこなう。これを朝起きたときと、寝る前の２回、約１分間を毎日続けることで、下半身を鍛えられる。